Kevesen tudják, hogy az egészséges életvitelhez

elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel.

Egy felnőtt embernek naponta

kb. 2-3 liter folyadékra van szüksége.

Az emberek többsége nem iszik elegendő mennyiségű folyadékot.

Pedig ha a szervezet folyadékot veszít,

a vízzel együtt ásványi sók is távoznak a szervezetből,

amit pótolni kell.

Amit csak vitaminokkal, ásványi sókkal, nyomelemekkel

és vizet egyaránt tartalmazó változatos étrenddel

és folyadékfogyasztással biztosíthatjuk.

Miért szükséges?

A szervezet működésében a víznek szerteágazó szerepe van.

Biztosítja a megfelelő vérnyomást és vérkeringést.

Részt vesz az emésztési és felszívódási folyamatokban,

tápanyagok szállításában,-

Segít az egészséges sav- bázis egyensúly megtartásában.

Szabályozza a testhőmérsékletet .

Ha megbillen a mérleg

A folyadékfelvétel és - leadás

az egészséges szervezetben egyensúlyban van.

Az egyensúlyi állapotot számtalan tényező befolyásolja,

mint például nehéz fizikai megterhelés,

életkor, sporttevékenység, izzadás, éghajlat,

külső hőmérséklet, és bizonyos egészségügyi állapotok.

Az emberi test hatvan százaléka víz.

Párolgással és kiválasztással naponta

kb. 2,5 liter folyadékot veszít a szervezet.

Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk,

ezt a mennyiséget pótolni kell.

Ha a vízháztartás egyensúlya megbillen a szervezet kiszárad.

Kevesen tudják, hogy már 2%-os folyadékvesztés esetén is

csökken a fizikai, és a szellemi teljesítőképesség,

és megjelennek az első tünetek:

fejfájás, koncentrálóképesség csökkenése, szomjúság.

Kutatások kimutatták, hogy ha testtömegünkből

5 %-nyi folyadékot vesztünk, akkor a munkaképességünk

akár 30 %-kal is csökkenhet.

Mint láthatjuk nem minden esetben tudható be a fejfájás a nehéz munkának. 

Vízhiány tünetek:

• fáradékonyság, gyengeség, kimerültség,
•  koncentrálóképesség csökkenése,
•  szédülés,
•  fejfájás,
•  nyugtalanság, zavartság,
•  szapora légzés, szívdobogásérzés,
•  izomgörcsök,
•  a szervezet kiszáradása.

Forrás - szöveg- vitaminsziget.com