Nyáron különösen fontos a rendszeres folyadékfogyasztás,

hiszen sokkal többet verejtékezünk, mint télen.

Sajnos sokan fordulnak szomjasan cukros,

szénsavas üdítőkhöz, amelyek valójában fokozzák a szomjúságot.

Íme néhány tuti tipp és sok-sok recept nyári italok készítéséhez és fogyasztásához..

Víz –  a legfontosabb a sok víz fogyasztás,

ezáltal pótoljuk az elvesztett folyadékot a szervezetünkben.

Azonban a szénsavas víz nem ideális, mert se a gyomrot,

se a fogainkat nem kíméli, s mivel oldja a kalciumot,

 A vizet gyereknek izgalmasabbá tehetjük házilag készített szörp

vagy friss gyümölcslé hozzáadásával.

Felnőttek számára frissítő az, ha citromot

vagy zöld citromot csavarunk a jéghideg vízbe.

Felbontott palackozott ásványvizet mindig tartsunk hűtőszekrényben

(napon soha műanyag flakonban)  és fogyasszuk el 24 órán belül

Frissen préselt levek –  a nyári gyümölcsök, zöldségek

különösen alkalmasak préselésre,

ezek nem csupán frissítő hatást érnek el,

de méregtelenítik a szervezetünket.

Frissen préselt nyers zöldségeket, gyümölcsöket azonban

csakis éhgyomorra igyunk, és  lehetőleg öt percen belül

a préselés után (éppen ezért nem alkalmas hűtőszekrényben való tárolásra sem).

Préselt gyümölcslé –  a rostmentes gyümölcslevek előnye az,

hogy a gyomornak nem kell emészteni, így gyorsan jut el a májhoz,

amelynek a tisztító funkciója ezáltal felgyorsul.

Éppen ezért a préselt gyümölcslevek méregtelenítés alatt nagyon fontosak.

 Reggelente gyorsan ki lehet egy-két narancsot

vagy almát préselni egy elektromos facsaróval.

Alkoholmentes koktélok –

bulikra, partikra érdemes néhány gyümölcsös

alkoholmentes koktélt készíteni

Általában limonádé vagy narancslé az alapja,

amit egyéb gyümölcslevekkel kombinálunk

Koktélok –  a nyári koktélok elengedhetetlen alapanyaga

a gyümölcs, de a fenti italokhoz is adhatunk likőrt vagy vodkát,

és hipp-hopp született egy remek koktél!

A gyümölcsös likőrökkel azonban vigyázzunk –

egy rövid ital totál kalóriabomba lehet!

Gyümölcslikört házilag is készíthetünk – ilyen pl a limoncello.

A pezsgő remekül társul a gyümölcsökkel – főleg a málna és az eperrel