Naponta mennyi gyümölcs fogyasztása javasolt?

„A legtöbb hazai, friss idénygyümölcsnek magas a vitamintartalma.

Ezekből érdemes naponta több alkalommal is fogyasztani.

A piros színű gyümölcsökben olyan antioxidánsok is vannak,

amelyek különösen előnyösek a szervezet számára.

A sárga és narancssárga gyümölcsök vagy zöldségek

nagyobb mennyiségű A-vitamint tartalmaznak.

Legkönnyebben emészthető gyümölcseink az eper.

  A cseresznye , a meggy, a narancs, a citrom

(savanyúsága miatt nem mindenkinek javasolt),

Az alma és a körte főzve jobban emészthető.

A kiegyensúlyozott táplálkozás elvét követve érdemes

„színesen”, azaz minden fajtából,

a szezonnak megfelelően fogyasztanunk.

Fontos, hogy a gyümölcsöket mindig két étkezés között

vagy étkezés előtt fogyasszuk, ellenkező esetben

a gyümölcsök nem hasznosulnak kellőképpen a szervezetben.

Az időközönként – havi 1-2 alkalommal – beiktatott gyümölcsnapok

segíthetnek a gyomor- és bélrendszer tehermentesítésében

és a méregtelenítésben.

A rostdús gyümölcsök jótékony hatással vannak a szervezetre,

a gyümölcsnapok azonban fogyókúraként,

huzamosabb időn át nem alkalmazhatók.

Gyümölcsnapot tartani gyermekeknek egyáltalán nem javasolt,

bizonyos betegségek, tartós gyógyszerszedés esetén pedig

csak orvosi javallatra végezzünk ilyet.

Inkább ügyeljünk rá, hogy gyümölcsöket ne csak

egy-egy kiemelt nap alkalmával, hanem rendszeresen fogyasszunk!