A faeperről ritkán hallunk, pedig igen egészséges a fogyasztása.

Ha egészséges szívet szeretnénk, akkor hatásos lehet,

de a rák ellen vagy a Parkinson-kór ellen is jól jöhet.

A faeper kiváló választás,

ha alacsony szénhidráttartalmú ételt akar fogyasztani,

feleannyi cukrot tartalmaz, mint más szárított gyümölcsök.

Egy marék faeper a napi rostszükségletünk 20 százalékát biztosítja.

Bogyói gazdag fehérjeforrások, adagonként 4 grammot tartalmaznak.

Ha rendszeresen fogyasztjuk

, akkor kicsit késleltethetjük az öregedés tüneteit,

ellenállóbbak lehetünk a vírusfertőzésekkel szemben,

a rákot és a cukorbetegséget is nehezebben kaphatjuk el,

vagy éppen teljesen elkerülhetjük.

Mindenképpen egészséges a fogyasztása.

Az őszibarack vagy őszibarackfa (Prunus persica)

a rózsafélék (Rosaceae) családjába

és a Prunus nemzetségbe tartozó gyümölcsfa.

Legközelebbi rokona a mandula,

távolabbi rokonai a szilva és a kajszibarack.

Gyakran mondjuk a fiatal, egészséges arcbőrre,

hogy hamvas, mint egy barack.

Mindez nem véletlen, hiszen az őszibarack kitűnő csodaszer

a száraz és fáradt bőrre.

A szépségápoláson túl azonban az egészséges életmódnak is

szerves részét képezi ez a kis szőrös gömb

Alacsony kalória-, fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmának köszönhetően

nem terheli le szervezetedet, így kitűnően alkalmazhatod

a fogyókúrák során is.

Ráadásul az őszibarack 85-90%-a víz,

ettől lesz olyan lédús és szomjoltó gyümölcs.

Magas magnézium-, szelén- és cinktartalmának köszönhetően

javítja a közérzetedet, és segít megszabadulni a feszültségtől.

Fogyasztásának köszönhetően tehát nyugodtabb leszel,

csökken a vérnyomásod, így szíveddel is jót teszel.

A sárgabarack, rózsa- vagy kajszibarack

 (Prunus armeniaca vagy Armeniaca vulgaris)

a rózsafélék családjába tartozó, mandulához hasonló,

csak vastagabb húsú csonthéjas.

Érett gyümölcsének héja narancssárga,

a nap érte fele lilás piros, olykor pöttyökkel tarkított.

Illata jellegzetes, finom aromájú.

A sárgabarack gyümölcsének legnagyobb része víz,

mintegy 85 százalék, szénhidrát-tartalma 8,5 százalék körüli,

kevés 1 százaléknyi fehérje, nagyjából ugyanennyi rosttartalma van,

zsírtartalma elenyésző.

100 gramm kajszibarack energiatartalma 44-51 kcal.

A- és C-vitamin-tartalma (10 mg) igen magas.

Két-három szem sárgabarack elfogyasztásával

fedezhetjük napi A-vitamin igényünket.

  Káliumban is rendkívül gazdag, napi káliumigényünket bőven fedezi.

Található benne továbbá kalcium, foszfor és sok más fontos elem.

A-vitaminja késlelteti az időskori látásromlást, erős rákellenes hatású,

kedvezően hat a zsíranyagcserére, érvédő hatású,

serkenti a máj méregtelenítő működését.

Héját, gyümölcshúsát pakolásként a bőrre helyezve segíti annak regenerációját.

A nemes szilva vagy európai szilva a rózsafélék családján belül

a Prunus nemzetségbe tartozó fa.

Csonthéjas termése fontos gyümölcs, termesztése jelentős.

• A zamatos, húsos, lédús szilva kalóriaszegény,
• nem tartalmaz telített zsírokat, ám vitaminokban, ásványokban
• és más összetevőkben gazdag, amik hozzájárulnak az ideális egészség fenntartásához.

• A szilva kiváló C-vitaminforrás, amely hatékony antioxidáns
• . A C-vitamin segíti a szervezetet, a gyulladások   elleni harcban.