Bár hűvösebb az idő, és a nap is kevesebbet süt,

az ősz mégiscsak csodálatos évszak.

Az állatok készülődnek a télre,

a növények pedig levetik nyári öltözéküket,

és felöltik a színes őszi kabátjukat.

Az évszakváltás mindenki hangulatát érinti,

de nem jelent feltétlenül depressziót egy kis őszi-téli melankólia.

Az őszi szezon kiváltotta hangulati hullámvölgy oka

a napsütéses órák számának drasztikus csökkenése.

Egy-egy hidegfront uralma alatt napok telhetnek el anélkül,

hogy a nap kisütne, s a fény hiánya miatt szervezetünk

a nyáron megszokottól jóval kevesebb szerotonint termel,

amely jó közérzetünkért felelős.

Ahogy odakint hűvös-esősre vált az idő,

hatalmas energiára van szüksége a testünknek és a lelkünknek is.

Az ősz eleje a tervezés időszaka is az életünkben,

ilyenkor végig gondolhatjuk mit szeretnénk elérni az új tanévben,

vagy az év végéig, és azt, hogy hogyan érhetjük el céljainkat.

Mivel a melankólia egyik fő oka a természetes fény hiányában rejlik,

a legjobb megoldás, ha minél több időt töltesz a szabadban,

vidd magaddal családodat, barátaidat.

Egy-egy stresszes nap után csodás kikapcsolódás lehet,

ha teszünk egy fél órás sétát a közeli erdőben,

vagy csak elmegyünk egy parkba.

Viselj színes ruhadarabokat, vedd körbe magad élénkítő,

fáradtságűző színekkel.

A sárga például erősíti az idegeket, és jókedvre derít.

A kék vagy a lila nyugtató,

a zöld roboráló hatású.

A narancssárgát depresszió ellen ajánlják,

de az emésztési zavarok csökkentésében

és az immunrendszer erősítésében is pozitív szerepet játszik.

A vörös serkenti a vérkeringést, felpezsdíti a gondolkodást.

A kinti fényhiány a lakásban is megmutatkozik,

ezáltal úgy tűnik, mintha kisebbek lennének bent a terek.

Kisebb berendezési tárgyaidat ilyenkor át is helyezheted,

de legkönnyebben a fény segítségével növelheted a teret.

Inkább szórt fényt alkalmazz, és helyezz el a lakás több pontján illatos gyertyákat.

Tegyél minél több élő, zöld növényt a lakásba, emellett az erdőben,

a kertben vagy parkokban gyűjtött ágakból

és termésekből is készíthetsz különféle dekorációkat.

Ezeket teheted vázába, fonott kosarakba,

kis kézügyességgel készíthetsz belőlük fali vagy asztali díszt is.

A levertséget a vitaminhiány is okozhatja.

Fokozottan ügyelj a kiegyensúlyozott, vitaminban gazdag étkezésre.

Ajánlott sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani,

segíthetnek a zöld növények, a szőlő, az alma,

az olíva, az aloe vera, a zöld tea és az alga

. Az ok a növények harsogó zöld színe, amely elárulja,

hogy sok polifenolt, azaz szekunder növényi anyagot tartalmaznak.

Ezek közé tartoznak a flavonoidok is, azaz a növényi színezőanyagok.

De a flavonoidok nem csak a zöld színt adják:

semlegesítik a szabad gyököket, elpusztítják a baktériumokat is.

A folyadékbevitel

. Napi 2,5 – 3 l, lehetőleg tiszta víz fogyasztása ajánlott.

A szervezet hamarabb szabadul meg a méreganyagoktól

és a testünk, bőrünk hidratálásában is jelentős segítség a víz.

Munkából hazaérve öltözz át, szabadulj meg a kényelmetlen viselettől.

Ha már esetleg párod is otthon van,

vehettek egy közös fürdőt,vagy zuhanyozhatok le.

A víz elmossa a fáradtságot,

nem csak a testet, de a lelket is megtisztítja.

Egyszerűen felfrissítenek, és megnyugtatnak a víz sugarai.

Olvashatsz, hallgathatsz zenét is,

egy kis relaxálás, pihenés

kizökkent a hétköznapi világból, közben eltávolodhatsz a problémáidtól.

Ugyan ettől nem oldódik meg egy csapásra minden,

de te biztosan megkönnyebbülsz.

A kiadós alvás segít másképpen láttatni a világot.

Az álmok pedig elrepítenek a vágyak országába,

ahol minden sokkal egyszerűbb.

Alvásra már csak a regenerálódás miatt is szükségünk van,

tehát nyugodtan engedélyezz magadnak néha

egy kis luxusnak nem számító szunyókálást nap közben is.

Ha mindezek ellenére nem javulnak a tüneteid,

továbbra is tartós fáradtság érzéssel, feszültséggel,

állandó álmossággal, feledékenységgel küzdesz,

akkor lehet, hogy depresszióban szenvedsz.