A KÁNIKULA TÍZPARANCSOLATA

• Hűtse lakását!

Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt.

Lehetőleg éjszaka szellőztessen

. Csak a szükséges mértékben használja az elektromos készülékeket .

 Ha van légkondicionáló berendezése,

ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot.

Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 fok közötti,

az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli -

nem javasolt a túlzott légkondicionálás.

A ventillátort csak rövid ideig lehet használni,

mivel kiszárítja a szervezetet! Ha a fent említettek nem valósíthatók meg,

lehetőség szerint töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen.

• Kerülje a megterhelő fizikai munkát, 

tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban.

Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan,
és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást!

Ha elindul otthonról, vigyen magával 1 litervizet!

Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben! 

Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben.

Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát.

Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget.

• Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne várja meg, míg szomjas lesz!

Ne fogyasszon alkoholos és magas cukortartalmú és koffein tartalmú italt!

Ne feledje: az alkoholos és cukros italok vizet vonnak el a szervezetből,

fokozzák a szomjúságot, a koffein vízhajtó hatású

Pótolja az izzadással elvesztett sót is!

A vízivás sópótlás nélkül veszélyes lehet!

• Ha rendszeresen szed gyógyszert, 

kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek

a folyadék szükségletet.

A lázas betegekre különösen oda kell figyelni!

Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására!

Ellenőrizze testhőmérsékletét!

Fontos tudni, ha a testhőmérséklet 38 fok fölé emelkedik,

az már káros az egészségre.

39 fok felett hőguta! 40 fok felett életveszélyes állapot!

• Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten!

Ha a szobahőmérséklet 25 fok fölé emelkedik,

célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is,

ha ez nincs ráírva a dobozra! Keresse fel orvosát, 

ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed.

Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal forduljon orvoshoz!