Vannak, akik gyakran és intenzíven élnek meg
pozitív és negatív érzelmeket,
de akadnak olyanok is, akik csak ritkán.
Szondy Máté pszichológus szerint
idegrendszerünk felépítése és működése befolyásolja,
hányszor adatik meg nekünk ilyen élmény.

Boldogságunk 50%-ban
szüleinktől örökölt génjeinktől,
10%-ban a körülményektől függ.
A maradék 40% fölött szerencsére
mi magunk rendelkezünk, hiszen rajtunk múlik,
mivel töltjük időnket:
ha magányos elfoglaltságok helyett
társas tevékenységeket választunk, boldogabbak leszünk.
Kutatások bizonyítják,
hogy még az amúgy befelé forduló emberek is
jobban érzik magukat társaságban, mint magányosan.

Nevetés, mozgás, mások segítése

Ha legalább 20 percig aktívan mozgunk,
szervezetünkben beindul az endorfin,
azaz a boldogsághormon termelése,
amelynek hatására a testedzés után is vidámak maradunk.

A nevetés csodás hatását szintén régóta ismerjük:
a bohócdoktorok
világszerte eredményes munkája bizonyítja,
hogy a nevetés nemcsak boldoggá tesz,
de a fájdalmat is csillapítja.
Két percnyi kacagás ugyanolyan jó hatással van
a szervezetre, mint 20 perc futás,
a nevetés ugyanis akár 80 izmunkat is mozgásba hozhatja.

 
A felnőttek mégis átlagosan mindössze 15 alkalommal,
a gyerekek viszont akár 400-szor is felkacagnak naponta.
Ha rosszkedve ellenére is mosolyog,
hangulata javulni fog, de ha komor képet vág,
attól csak még szomorúbb lesz.
Garantáltan felvidítja, ha képes megbocsátani annak,
akire haragszik, és ha bármilyen apróságban
a segítségére siet valakinek.
A másokat segítő emberek elégedettebbek és bizakodóbbak:
vizsgálatok bizonyítják,hogy már a jótékony tett elképzelése is
fokozza az agy pozitív érzelmekért felelős részének aktivitását.

Ne féljen az újdonságtól!

A kudarcok és nehézségek hozzátartoznak az élethez.
Ám ha eltúlozza jelentőségüket,
azzal felnagyítja negatív hatásukat.
Ez érvényes a haragra is:
a jelentéktelen dolgokkal kapcsolatos haragot
nem érdemes kibeszélni, mert az felerősíti a rossz érzést,
ahogy a veszekedés is csak idegesebbé tesz.
Az új kihívások, meglepetések viszont
garantáltan jobb kedvre derítenek:
aki nyitott az újra és szereti a változatosságot,
óhatatlan kudarcai ellenére is boldogabb ember,
mint aki sosem mer kilépni a hétköznapok unalmából.

Vizsgálatok bizonyítják,
hogy az elégedettségre törekvők boldogabbak
a maximalistáknál: ne akarja mindenből a legtökéletesebbet,
mert akkor folyton aggódni fog, hogy mégsem jól választott.
Érje be a kényelmes kanapéval,
amellyel meglepte magát, örüljön annak,
hogy barátaival kipihenten és vidáman tértek haza
egy jól sikerült beszélgetésből,találkozóról.

Mindennapi endorfinbombák

Szendi Gábor pszichológus állítja:
táplálkozásunk is összefügg a depresszió kockázatával,
amelynek alapja szerinte a szervezetben kialakuló gyulladás.

A szakember állítja, a boldogtalanság nem végzet,
csupán elhibázott életmód következménye.
Minél több zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst
és halat eszünk tehát, annál egészségesebbek
és boldogabbak leszünk.

Tavasztól őszig a napfény is jókedvre derít,
ráadásul D-vitamint biztosít a szervezetnek:
nem véletlen, hogy a téli depresszió
egyik hatékony ellenszere a fényterápia.

Mi az endorfin?
– Az agyban termelődő fehérje jellegű, hormon tartalmú anyag,
mely egyrészt a fájdalom csillapításáért,
másrészt az örömérzetért felelősek.


6 hatásos boldogító étel őszi napokra:
Ezek az ételek mértékkel fogyasztva
növelik a boldogsághormon termelését.
Ezek az ételek nem tartoznak az egészséges táplálékok sorába
– de mégis boldogabb velük a világ.
Aki nyakló nélkül fogyasztja ezeket,
az egészen biztosan súlyos szeretet-hiánytól szenved.
Ám a borongós napokon ezekből egy-egy falatka
csak javít közérzetünkön.

1. érett és lágy sajtok, - Ebből néhány falatka – például szőlőszemmel vagy savanyú szilvával fogyasztva teljesen elveszi az étvágyat – míg ha bezabálunk belőle, tönkretesszük a fogyókúrát és stresszessé válunk!
2. a vörösbor – azok az emberek, akik gyerekként kevés simogató szeretetet kaptak, felnőtt korukban hajlamosak alkoholistává válni. Az alkohol ugyanis endorfint termel, akárcsak a simogatás. Aki azonban este, vagy alkalom szerűen egy-egy pohár vörösborral vidítja fel magát, tett egyet egészsége és jókedve érdekében!
3. joghurt- kefir, a tejföl – a tejtermékek közül azok, melyek élő flórát tartalmaznak, nagyon jótékonyan hatnak nem csak emésztésünkre, hanem teltségérzetünk által a boldogságunkra is! Egy pár korty kefir ráadásul a csokizási vágy ellen is kiváló!
4. az érlelt és füstölt húskészítmények – Észrevetted már, hogy a férfiak csokizás helyett néha egy darab házi kolbásszal vigasztalódnak? Ennek az az oka, hogy a füstölés és a pácolás által keletkező ízek ugyancsak az endorfin termelésre hatnak.
5. élesztős ételek – sütemények – Ha egy szerelmi csalódott csajt megkérdezel, mi jobb egy pasinál, a válasza valószínűleg az lesz: egy süti (vagy kettő – vagy egy malomkeréknyi torta!) A tortákban nem csupán a cukor, de az élesztő is endorfint termel, tehát, ha élesztőt tartalmazó ételt fogyasztunk, azzal is elérhetjük a vágyott hatást.
6. édességek, csokoládé, kakaó – az édességek mindegyike közismert „boldogság forrás”.

A boldogsághoz vezető út -  a szeretet ereje

Minden, ami lenni szeretnél, amit tenni szeretnél,
vagy el szeretnél érni, a szeretetből táplálkozik.
Szeretet nélkül mozdulatlan lennél.
Nem lenne pozitív erő, ami arra ösztönözne,
hogy reggel felkelj, dolgozz, játssz, táncolj, beszélj
, tanulj, zenét hallgass, vagy bármi mást tegyél.
Olyan lennél, akár egy kőszobor.
A szeretet pozitív ereje inspirál, hogy mozogj,
ez tölt el vággyal, hogy legyél, vagy bármit elérj.
A szeretet pozitív ereje képes bármilyen jót létrehozni,
gyarapítja a jó dolgokat, és megváltoztathat
bármilyen negatív dolgot az életedben.
Hatalmad van az egészséged, a vagyonod,
a karriered, a kapcsolataid
és az életed összes területe fölött.

Ez a hatalom - a szeretet - pedig benned rejlik!

 Ez a hatalom pedig benned rejlik,
akkor miért nem csodálatos az életed?
Miért nem nagyszerű minden egyes területe?
Miért nincs meg mindened, amire vágysz?
Miért nem sikerül mindent elérned, amit szeretnél?
Miért nem csordul túl a lelked az örömtől minden egyes nap?

A válasz: mert választanod kell.
Választanod kell,
hogy szeretsz és a pozitív erőt táplálod- vagy nem.
És akár tudatosul benned,akár nem,életed minden egyes napján,
életed minden egyes pillanatában meghozod ezt a döntést.
Kivétel nélkül, minden alkalommal,amikor valami jót tapasztaltál,
szerettél és a pozitív erőt tápláltad.
És minden alkalommal, amikor olyasmit tapasztaltál,
ami nem jó, nem szerettél,
az eredmény pedig csupa negatívum lett.
A szeretet a forrása minden jó dolognak az életedben,
a szeretet hiánya pedig minden negatív dologé,
minden fájdalomé és szenvedésé.